Cuál es el nivel de azúcar en sangre ideal?

El nivel de azúcar en sangre ideal, también se conoce como nivel de glucosa, depende de una serie de factores. Aunque el nivel normal en ayunas es considerado como algo entre 80 y 100, los niveles normales de glucosa en la sangre no fluctúan durante el día en respuesta a la ingesta de alimentos, ejercicio y nivel de estrés. Dependiendo de si usted es diabético, prediabéticos o simplemente controlar su nivel de glucosa en sangre con fines de prevención, el médico puede recomendar diferentes niveles para luchar.

Uno de los mayores factores en la fluctuación de los niveles de glucosa es el momento de tomar la prueba. Los niveles de glucosa se elevan en las primeras dos horas después de comer y debe comenzar a disminuir después de este punto, la reducción a una lectura normal. Para los diabéticos, la glucosa en la sangre no debe elevarse por encima de 180 después de una comida y debe ser inferior a 120 antes de una comida.

Comer una comida alta en azúcares refinados o carbohidratos aumenta los niveles de glucosa rápidamente. Las comidas que se equilibran con los cereales integrales y las harinas refinadas y azúcares provocará un aumento más gradual. Si los niveles de glucosa siguen subiendo rápidamente después de las comidas, es una señal de que usted está comiendo demasiados carbohidratos o azúcares refinados. Los niveles pueden disminuirse mediante el control de la ingesta de hidratos de carbono o por comenzar un programa de ejercicio efectivo.

El diagnóstico de la diabetes requiere de un ayuno de 8 horas antes de la visita al laboratorio para análisis de sangre. Un resultado que indica un nivel de glucosa en sangre de 126 o más indica diabetes. Resultados entre 100 y 125 se consideran prediabetes, los 99 y por debajo se consideran normales.

El mantenimiento de un nivel de glucosa en sangre dentro de límites normales reduce en gran medida el riesgo de complicaciones de la diabetes. Un programa de ejercicio efectivo, por lo general 20 minutos o más al día de caminar, puede reducir los niveles de glucosa en sangre y la presión arterial alta, una condición común coexistente. Ambas de estas reducciones de disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Una dieta equilibrada baja en carbohidratos refinados y grasas, es una manera eficaz de controlar tanto los niveles de azúcar en sangre y colesterol.

Según la Asociación Nacional de la Diabetes, la herencia es un factor que contribuye al desarrollo de la diabetes. Las personas con antecedentes familiares de diabetes deben ser probados periódicamente para determinar su nivel de glucosa en la sangre y se debe mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, una dieta baja en grasas y azúcares refinados, y un peso corporal saludable para reducir las probabilidades de desarrollar diabetes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *