cómo superar la pérdida de memoria a corto plazo

A corto plazo la pérdida de memoria es un problema común que afecta a personas de todas las clases sociales. Se caracteriza por la incapacidad de recordar hechos recientes o acciones (sobre todo después de que la nueva información se haya absorbido), los que sufren de pérdida de memoria a corto plazo a menudo tienen dificultades con la vida diaria, a pesar de que las cosas pueden ser recordada desde hace años. Los factores que pueden conducir a la pérdida de la memoria a corto plazo incluyen el alcoholismo, el daño por apoplejía, el cerebro y el envejecimiento general. Hacer frente a la pérdida de la memoria a corto plazo puede ser difícil, mediante la implementación de una variedad de técnicas adecuadas de afrontamiento, sin embargo, a corto plazo la pérdida de memoria puede ser controlada y hasta revertirse en muchos casos.

Organícese. La falta de organización hará para hacer frente a la pérdida de memoria a corto plazo mucho más difícil de lo que tiene que ser. Implementar un sistema de planificación que funcione para usted y el plan de cada día la noche anterior. Al escribir un horario para cada día, usted tendrá algo para hacer referencia a si es necesario. Puesto que los que sufren de pérdida de memoria a corto plazo, a menudo tienen problemas para recordar donde las cosas se ponen, también puede ser útil para diseñar los elementos importantes, tales como ropa, artículos de tocador y trámites en zonas muy visibles.

Simplifique su vida. Teniendo en demasiadas cosas a la vez es difícil, incluso para aquellos que no tienen a corto plazo la pérdida de memoria, y el fracaso puede ser muy desalentador. Empieza por tomar en una tarea sencilla a la vez, usted puede aumentar su carga de trabajo a medida que se familiarice con la forma en corto plazo la pérdida de memoria que afecta. Al tomar las cosas con calma, usted puede construir su capacidad para hacer las cosas sin sufrir fallos en el proceso.

Establezca una rutina. Los seres humanos son criaturas de hábito y la rutina puede significar un mundo de diferencia para las personas con discapacidad, tales como la pérdida de memoria a corto plazo. Estructure sus días sean similares entre sí, lo que puede incluir seguir un trabajo estable y horario para dormir o ir hacia y desde los mismos sitios cada día a la misma hora. Una vez que tenga una rutina constante en su lugar, cada día se sentirá más familiar, lo que le permite luchar contra los efectos negativos de la pérdida de memoria a corto plazo.

Ceñirse a un horario de sueño adecuado. El sueño es muy importante en lo que respecta a la capacidad de la mente para funcionar correctamente, y la privación del sueño sólo se sumará a la dificultad de hacer frente a la pérdida de memoria a corto plazo. Esfuerzan por mantener al menos ocho horas de sueño cada noche, idealmente comenzando y terminando en los mismos tiempos en una base regular.

Mantener una dieta saludable. Una nutrición adecuada es esencial para la salud del cerebro y puede ayudar en su capacidad para hacer frente a la pérdida de memoria a corto plazo. Comer muchos alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y proteínas magras. Además, puede agregar suplementos a su dieta, tales como el aceite de pescado, que es rico en omega-3 los ácidos grasos y promueve la función apropiada del cerebro.

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