efectos a corto plazo del ejercicio sobre el sistema óseo

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Como los músculos empujar y tirar en el marco del esqueleto durante el ejercicio, la estructura de los huesos cambiar en respuesta. Los efectos a corto plazo del ejercicio sobre el sistema esquelético depende de los tipos de actividades realizadas.

El esqueleto es el armazón del cuerpo, y los músculos de anclaje a diferentes partes de los huesos. Estos sitios de fijación permiten el movimiento. Durante el ejercicio, los músculos se contraen y se hacen más cortos, tirando de los huesos que provoca el movimiento en las articulaciones, tales como codos y rodillas.

Muchos deportistas deciden levantar una pequeña cantidad de peso varias veces en una fila, este estilo de entrenamiento de la fuerza que se conoce como “peso ligero, alta repetición (repeticiones).” Durante este tipo de entrenamiento de fuerza, los huesos no son desafiados tanto como la cantidad de fuerza que se ejerce sobre las inserciones musculares es mínima.

Cuando una gran cantidad de peso es levantado sólo unas pocas veces, sin embargo, la cantidad de fuerza producida promueve cambios en la estructura ósea. En esencia, el sistema esquelético inmediatamente recibe una señal desde la tracción del músculo, lo que hace que aumente la tasa de formación ósea.

Muchos deportes y ejercicios implican correr o saltar los cuales son considerados de alto impacto principalmente debido a su efecto sobre el sistema esquelético. Cada vez que el cuerpo está suspendido en el aire y se reduce de nuevo, la fuerza de impacto de aterrizaje se transmite a través de los huesos.

Actividad de alto impacto inmediato provoca cambios en los huesos. Cada vez que se produce un impacto, por ejemplo, cuando el pie se reduce durante el funcionamiento, todo el esqueleto actúa como un amortiguador. Como las curvas de esqueleto y flexiona ligeramente, se envían señales a los huesos que estimulan la formación de hueso nuevo.

Por definición, la actividad de bajo impacto abarca toda la actividad física en donde un pie permanece en el suelo en todo momento. A pesar de las fuerzas que intervienen son más pequeños, los ejercicios tales como caminar o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto aún estimular el crecimiento óseo, justo a un ritmo más lento.

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